Training-Wissen

Functional Training am Rig: Kraft und Stabilität mit dem eigenen Körper

Das Functional-Rig ist mehr als eine Klimmzugstange: Es eröffnet ein ganzes Spektrum an Übungen, die Kraft, Beweglichkeit und Rumpfstabilität gleichzeitig trainieren.

Was ist funktionelles Training?

Funktionelles Training nutzt vor allem das eigene Körpergewicht und trainiert Bewegungsmuster statt isolierter Muskeln. Das bedeutet: Mehrere Muskelgruppen und Stabilisatoren arbeiten gleichzeitig zusammen – ähnlich wie bei Bewegungen aus Alltag und Sport. Als Ergänzung zu geführten Übungen oder Freihanteltraining bringt das eine zusätzliche Trainingsdimension.

Übungen am Rig

• Klimmzüge (bei Bedarf mit Unterstützungsband): Rücken und Bizeps.
• Ring-Dips oder Liegestütz an Ringen: Brust, Trizeps und Rumpfstabilität.
• Hängendes Knie- oder Beinheben: gezieltes Training der Bauch- und Rumpfmuskulatur.
• Schlingen-Rudern: kräftigt den oberen Rücken und die Haltungsmuskulatur.

Für wen eignet sich funktionelles Training?

Einsteiger können mit unterstützten Varianten (z. B. Bändern) arbeiten und sich langsam an das volle Körpergewicht herantasten. Fortgeschrittene steigern die Intensität über langsameres Tempo, zusätzliches Gewicht oder anspruchsvollere Varianten. In beiden Fällen profitierst du von besserer Alltagsbeweglichkeit und einem stabileren Rumpf.

Dein Functional-Rig bei LOFTS

Klimmzugstange, Ringe und Schlingen stehen dir im Trainingsbereich bei LOFTS rund um die Uhr zur Verfügung – ideal, um dein Krafttraining um funktionelle Übungen zu ergänzen, ohne dass du dafür extra Equipment mitbringen musst.